Чтобы плод развивался нормально, нужно во время беременности получать правильный набор макро- и микроэлементов. Но это не значит, что нужно пичкать себя поливитаминами. Если принимать витаминов больше, чем рекомендуемая суточная доза, происходит передозировка. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ.
Токсичным может стать любой витамин, особенно если принимать его в больших количествах. Но наибольшую опасность для беременных представляет переизбыток кальция и железа.
Чтобы не навредить ребенку, прежде чем принимать поливитамины во время беременности, нужно проконсультироваться с гинекологом, ведущим беременность.
Условия приема поливитаминов, которые нужно знать беременной
- Рекомендуемая дневная норма: предлагаемая дозировка для 97-98% здоровых людей. Если вы попадаете в оставшиеся 3%, то обычной дозировки может быть много или мало. Поэтому, принимая витамины для беременных, нужно обращать внимание на симптомы, указывающие на передозировку.
- Допустимый верхний уровень потребления: наибольшее количество, которое можно принимать ежедневно без риска негативных последствий для здоровья.
- Адекватное потребление: когда имеющиеся данные недостаточны для определения рекомендуемой дневной нормы. Индивидуальная норма определяется с помощью анализов или посредством наблюдения.
- Витаминная токсичность: возникает при приеме мегадоз витаминов А, В 6, С, D или ниацина.
Рекомендуемая суточная доза
| Беременные женщины | Кормящие женщины | Верхний предел | |
| Возраст (год) | 19-50 | 19-50 | |
| Фолат (мкг) | 600 | 500 | 1000 |
| Ниацин (мг) | 18 | 17 | 35 |
| Рибофлавин (мг) | 1.4 | 1,6 | |
| Тиамин (мг) | 1.4 | 1.4 | |
| А (мкг) | 770 | 1300 | 3000 |
| В 6 (мг) | 1,9 | 2 | 100 |
| В 12 (мкг) | 2,6 | 2,8 | |
| С (мг) | 85 | 120 | 2000 |
| D (МЕ) | 600 | 600 | 4000 |
| Витамин Е (мг) | 15 | 19 | 1000 |
| Витамин К (мкг) | 90 | 90 |
Симптомы передозировки витаминов
Передозировка витамина включает в себя симптомы, которые являются частью нормальной беременности, поэтому выявить проблему без анализов или до значительного ухудшения здоровья, довольно сложно.
Частые симптомы, сигнализирующие о передозировке:
- мутная моча;
- частое мочеиспускание;
- запор или диарея;
- потеря аппетита;
- тошнота;
- боль в животе;
- мышечная слабость;
- боль в мышцах, суставах или костях;
- желто-оранжевый оттенок кожи;
- чувствительность к солнцу;
- зуд или сыпь;
- головные боли;
- усталость;
- изменения психики или настроения;
- быстрое или нерегулярное сердцебиение;
- раздражение глаз или чувствительность к свету;
- растрескивание губ.
Чтобы избежать любых проблем со здоровьем, нужно следовать предписаниям лечащего врача и четко соблюдать указания, описанные в инструкциях по приему витаминов для беременных.